Paininjalan nostaminen ja laskeminen
- Nosta paininjalka nostamalla paininjalan nostovipu ylös.
- Nosta paininjalka normaalia asentoa ylemmäksi nostamalla paininjalan nostovipu täysin ylös ja pidä sitä siellä.
- Laske paininjalka painamalla paininjalan nostovipu alas.